El Saludo al Sol (en sánscrito "surya namaskara") es un ejercicio físico de Yoga que se suele usar como calentamiento previo a la práctica de una sesión de Yoga, ya que calienta y flexibiliza todo el cuerpo, pero que puede practicarse como ejercicio independiente.
Es una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio contínuo, siendo cada postura la contra postura de la anterior, sincronizadas con la respiración (alternando inhalaciones y exhalaciones)
Al ser ejercicios fáciles, en principio puede practicarse por personas de cualquier edad y nivel, siendo recomendable practicarlo con el estómago vacío. Así, se puede practicar en cualquier momento del día, pero el momento ideal es al amanecer.
Beneficios:
- activa la circulación
- calienta y flexibiliza todo el cuerpo
- ejercita la columna vertebral, los músculos y articulaciones
- sincroniza los grandes sistemas nerviosos (simpático y parasimpático)
- masajea las vísceras (hígado, estómago, bazo, intestino, riñones)
- centra la mente en el presente y facilita la concentración y la calma.
En este vídeo se explica muy bien una secuencia del Saludo al Sol (para la siguiente secuencia habría que alternar las piernas):
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